크랜베리 효능 및 부작용

크랜베리 효능 및 부작용

 

크랜베리에는 플라보노이드와 안토시아닌이 매우 풍부하기 때문에 심장,위,비뇨기계의 건강을 향상시키는데 도움이 되며 각종 질환을 예방하는효과가 있다.

 

크랜베리 효능

 

1.성인병

크랜베리에 풍부한 플라보노이드와 프로안토시아닌은 혈관을 팽창시켜 혈액순환을 돕고 동맥경화의 위험을 낮춰주는 효과를 가지고 있다.

개선된 혈액순환으로 인해서 고혈압,혈전,협심증 등 각종 심장과 관련된 질환을 예방하는 효과를 얻을 수 있다.

콜레스테롤로 알려진 HDL 콜레스테롤의 수치를 높여주기도 한다.

 

2.방광염

크랜베리 효능 중 가장 대표적인 것이 방광염 예방 효과 방광염은 여성들에게 쉽게 발생하고 재발하는 질환 중 하나 방광염이 심해질 경우 신우신염으로 이어질 수 있어 주의가 필요 하다.

크랜베리에 함유된 프로안토시아디닌이 방관염의 우너인균인 대장균을 제거하는 효과가 잇어 방광염을 예방하고 개선하는데 매우 효과적 방광염은 수분을 섭취해주는 것이 중요하다.

 

3.혈관 건강

플로보노이드와 프로안토시아닌은 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤 수치를 나춰주고 HDL 콜레스테롤 수치를 높여주어혈압을 정상수치로 유지하는데 도움 개선된 혈관 건강은 심근경색,동맥경화,고혈압과 같은 각종 질환의 위험성을 나춰주는 효과가 있다.

 

4.위장 질환

프로안토시아닌은 위 질환 발생의 중요 원인 중 하나인 헬리코박터균을 억제하는 효과 크랜베리를 꾸준히 섭취해주면 박테리아 생성을 억제하여 위염이나 위궤양,위암 등의 각종 위장 잘환을 개선하고 예방하는 효과를 얻을 수 있다.

위장 잘환이 생긴 사람들에게 크랜베리 쥬스를 셉취시킨 결과 관련 증상이 50%감소하는 효과가 있다고 한다.

 

5.충치

크랜베리에 함유된 프로엔소사아니딘과 폴리페놀은 구강내에 존재하는 각종 세균과 박테리아를 억제 치아 플러그 생성을 억제하여 각종 구강 질환은 물론 잇몸병과 충치를 예방하는 효과가 있다.

각종 비타민이 매우 풍부하기 때문에 구내염은 물론 치주염과 치은염을 에방하고 치석의 형성을 억제하는 효능이 있다고 한다.

 

6.눈 건강

크랜베리에 함유된 안토시아닌은 망막 황반 저하 위험을 낮추어 안구 건강은 물론 시력을 유지하는데 도움 눈의 피로도 개선,야맹증 개선,시력 보호 등의 효과가 있다.

 

7.항암 및 항노화

항상화 성분 중 하나인 안토시아닌과 폴리페놀이 풍부하게 함유 폴리페놀은 노화를 유발하는 활성산소를 제거하는 효과를 가지고 있다.

활성산소 생성을 억제하면 피부 노화를 방지하는 것은 물론 면역력 증진에 도움이 되며 항암 작용을 나타낸다.

 

크랜베리 부작용

 

*요석

크랜베리에는 옥살산이라는 성분이 함유되어 있는데 옥살산을 과다하게 섭취할 경우 요석이 생성될수 있어 주의가 필요 요석은 요로에 생기는 결석을 뜻하며 요관결석.방광결석.요도결석 등의 질환을 유발한다.

 

*높은 칼로리

크랜베리 100g당 50kcal로 생각보다 열량이 높은 과일 다이어트 대용 식품으로는 적합하지 않으며 간식이나 식사 대용으로 섭취하는 것이 좋다.